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각자의 삶속에서 열심히 살아가는 모든 분들을 응원하고자 하는 취지로 개최되는 서울의 대표적인 마라톤 행사인 2025 희망서울마라톤이 6월에 개최됩니다. 이 행사는 참가신청을 하셔야만 참가가 가능하며 참가비도 있습니다. 행사 관련 상세내용 아래에 작성해 두었습니다.
마라톤 행사 개요
*2025 희망서울마라톤은 2025년 6월 7일 토요일 9시에 출발합니다.
*신청 기간은 2025년 5월 29일까지 입니다.
*대회장소는 평화의공원 평화광장이며
*이 행사는 대한민국 육군학사장교 강남지구회에서 주최하는 행사 입니다.
*참가비는 참가 종목(코스)에 따라 다르며 참가 종목(코스)별 참가비는 아래와 같습니다.
<하프코스 참가비: 5만원 / 10Km 참가비: 5만원 / 5Km 참가비: 4만5천원>
*참가자에게는 기념티셔츠 및 완주메달 그리고 빵과 음료가 제공되며 하프코스와 10Km 종목에 참여하시는 분들에게는 기록증도 제공됩니다.
2025 희망서울마라톤 코스
2025 희망서울마라톤 코스는 하프코스, 10km코스, 5km코스 이렇게 3개로 나누어져 있습니다.
1. 하프코스
하프코스는 아래의 포인트를 지나갑니다.
평화광장 => 별자리광장 =>모험놀이터 =>홍제천 한강방향 =>서울 마포 조종 면허시험장 =>난지한강공원 =>창릉천교 근처 반환 =>난지한강공원 =>서울 마포 조종 면허 시험장 =>홍제천 =>모험놀이터 =>별자리광장 =>평화광장
2. 10Km 코스
10Km 코스는 아래의 포인트를 지나갑니다.
평화광장=>별자리광장 =>메타세콰이어길 =>노을공원길 =>난지천 공원 다목적 구장 버스정류장 반환 =>노을공원길 =>메타세콰이어길 =>별자리광장 =>평화광장
3. 5Km코스
5Km 코스는 아래의 포인트를 지나갑니다.
평화광장 =>별자리광장 =>모험놀이터 =>홍제천 =>서울 마포 조종 면허시험장 근처 반환 =>홍제천 =>모험놀이터 =>별자리광장 =>평화광장
2025 희망서울마라톤 참가 신청 방법
2025 희망서울마라톤 참가 신청은 대회 공식 홈페이지에서 신청 가능합니다. 대회 공식 홈페이지에 접속하여 필수 약관에 약관 동의 후 신청자 이름과 생년월일 그리고 휴대폰 번호 등의 정보를 입력하면 됩니다.
2025년 5월 29일까지 신청 가능하며 위에서 언급드렸듯이 참가비는 하프코스와 10Km 코스는 5만원, 5Km 코스는 4만 5천원 입니다.
참가 신청은 5월 29일까지 이지만 환불은 5월 19일까지만 가능하기에 5월 19일 이후에 신청하실 경우 환불은 불가합니다.
신청 후 참가권은 양도할 수 없으며 가명 또는 차명을 통한 신청은 안됩니다.
참가 전 준비사항과 팁
마라톤을 처음 도전하는 사람이라면 철저한 사전 준비가 필요합니다. 아래 사항을 사전에 체크해보면 좋습니다.
- 코스 분석: 사전에 자신이 선택한 코스를 숙지하고 유사한 거리의 루트를 연습해보면 좋습니다.
- 장비 점검: 착용감 좋은 러닝화, 땀 배출이 우수한 기능성 의류, 그리고 무릎 보호대나 스포츠 시계 등을 준비하는 것도 도움이 됩니다.
- 체력 관리: 마라톤 당일 1~2일 전에는 과도한 훈련을 피하고 수분 섭취와 탄수화물 중심 식단으로 몸을 관리하면 좋습니다.
- 현장 체크인: 대회 당일 최소 1시간 전에는 도착해 워밍업과 스트레칭을 충분히 해야 부상 위험을 줄일 수 있습니다.
마라톤에 참가 시 가장 중요한 것 중 하나가 자신의 건강 상태를 정확히 파악하는 것입니다. 평소 건강에 이상이 있거나 만성질환이 있다면 반드시 의사와 상담 후 참가 여부를 결정해야 하며 무리한 도전은 자칫 큰 사고로 이어질 수 있습니다. 또한 장거리 달리기는 체력 소모가 크기 때문에 최소 4주 이상의 꾸준한 연습과 컨디션 조절을 해주면 좋습니다. 훈련 시에는 실제 마라톤과 유사한 환경에서 연습하여 몸을 적응시키는 것이 좋고 신체 리듬에 맞춘 수면과 식사 관리도 중요합니다.
복장은 너무 덥거나 꽉 끼는 옷보다는 통풍이 잘 되는 기능성 의류를 착용하면 도움이 되며 신발은 발에 맞는 러닝화를 미리 길들여 사용하는 것이 좋습니다.
대회 당일 아침엔 소화가 잘되는 음식을 소량 섭취하고 출발 전에는 충분한 스트레칭과 워밍업을 통해 몸을 풀어주는 것이 좋습니다.
마라톤 중간에는 물이나 이온음료를 꾸준히 섭취해 탈수를 방지하고 자신의 페이스를 유지하면서 무리하지 않는 것이 중요합니다. 초반에 너무 빠르게 달리면 후반에 탈진하거나 근육 경련이 발생할 수 있으므로 평소 훈련했던 속도를 지키는 것이 좋습니다.
코스 중간에 통증이나 어지러움 등의 이상 증상이 나타나면 즉시 속도를 줄이고 필요 시 의료진에게 도움을 요청해야 합니다.
달리기 후에는 반드시 쿨다운 스트레칭과 수분 보충 그리고 근육 이완을 위한 휴식을 취해야 하며 무리한 회식이나 음주를 피하는 것이 회복에 도움이 됩니다.
