비타민 D 결핍은 만성 피로, 면역력 저하, 골다공증 등의 위험을 높입니다. 음식, 햇볕, 영양제 등을 통해 비타민 D를 부족하지 않게 잘 보충하시어 건강을 지키시기 바랍니다. 아래 에스더몰 사이트에 접속하시면 2024년 12월 2일까지 에스더몰 블랙프라이데이 행사로 이 기간 동안 낮 1시에 선착순으로 특정 영양제를 100원에 살수 있는 행사에 참여할 수 있다고 합니다.  100원 영양제(선착순)   비타민 D 결핍 증상, 내 몸이 보내는 신호비타민 D가 부족하면 우리 몸은 다양한 증상이 나타납니다. 만성 피로와 무기력: 비타민 D 결핍은 에너지 생성에 필요한 대사 과정을 방해합니다. 이로 인해 잠을 충분히 잤음에도 불구하고 피로감을 느끼거나 일상적인 활동에도 무기력함이 나타날 수 있습니다. 근육 약화와..

추운 겨울 면역력을 강화할 수 있는 운동을 몇가지 소개해보고자 합니다. 면역력 강화운동으로 건강한 겨울 보내시길 바랍니다.   홈트레이닝 쇼핑몰   아침 스트레칭   스트레칭은 혈액 순환을 촉진하고 근육을 부드럽게 만들어 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 아침에 하는 스트레칭은 몸을 깨우고 하루의 에너지를 충전할 수 있는 최고의 방법입니다. 전신 스트레칭: 양팔을 머리 위로 뻗으며 몸 전체를 최대한 늘려줍니다. 이 자세를 10초간 유지하며 몸 구석구석 긴장을 풀어줍니다. 햄스트링 스트레칭: 다리를 곧게 뻗고 상체를 숙여 다리 뒤쪽 근육을 늘려줍니다. 한쪽 다리씩 번갈아가며 진행하면 효과가 더욱 좋습니다. 허리 돌리기: 양손을 허리에 올리고 천천히 허리를 좌우로 돌려줍니다. 허리를 돌릴 때 깊게 호..

겨울철은 피부가 가장 예민해지는 계절입니다. 갑작스러운 온도 변화와 실내외 환경의 차이로 인해 피부는 수분을 잃고 탄력을 잃기 쉽습니다. 그렇기 때문에 겨울철 피부 보습은 필수적입니다.   아래 링크는 피부 미인으로 알려진 한지민,고현정,박보경,신세경 등의 유명 연예인의 피부 관리법이 정리되어 있습니다.  피부 미인 연예인 관리법   피부 보습의 기본: 충분한 수분 섭취   피부 보습은 외부 요인뿐 아니라 내부 관리에서 시작됩니다. 체내 수분 유지: 피부는 우리 몸의 상태를 그대로 반영합니다. 하루에 2리터 정도의 물을 규칙적으로 섭취하면 피부의 촉촉함을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 허브차의 효과: 겨울철에는 따뜻한 음료를 마시는 것이 몸을 따뜻하게 해줄 뿐만 아니라 피부 건강에도 좋습니다. 카페인이..